🏊 ¿Natación el deporte más completo? La gran mentira que podría estar destrozando tu espalda ⚠️
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| Natación y salud de la columna: desmitificando el deporte más completo. |
"Vaya usted a nadar, que es el deporte más completo". Seguro que has escuchado esta frase mil veces en la consulta del médico, en el gimnasio o a tu vecino. Yo también la escuché, y durante más de 25 años me la creí a pies juntillas. 🏊♂️
Como nadador, entrenador y, finalmente, como Graduado en Fisioterapia, he pasado media vida bajo el agua. Pero tras años observando a mis alumnos y analizando la biomecánica del raquis, llegué a una conclusión que a muchos les molesta: la natación NO es la panacea universal para la espalda. De hecho, si no se hace con supervisión, puede ser el camino más rápido hacia una lesión.
Como nadador, entrenador y, finalmente, como Graduado en Fisioterapia, he pasado media vida bajo el agua. Pero tras años observando a mis alumnos y analizando la biomecánica del raquis, llegué a una conclusión que a muchos les molesta: la natación NO es la panacea universal para la espalda. De hecho, si no se hace con supervisión, puede ser el camino más rápido hacia una lesión.
EL MITO DE LA PANACEA UNIVERSAL ❌
El gran problema de la natación convencional es que está diseñada para el alto rendimiento, no para la terapia. Buscamos recorrer la mayor distancia en el menor tiempo posible, y ahí es donde nuestra columna empieza a sufrir.
A menudo pensamos que, como gracias al principio de Arquímedes nuestro "peso aparente" es mucho menor, estamos a salvo de la gravedad. Pero, ¡ojo!, la falta de carga no significa falta de riesgo. Muchas veces, la natación no desarrolla esa faja abdominal natural que tanto necesitamos.
A menudo pensamos que, como gracias al principio de Arquímedes nuestro "peso aparente" es mucho menor, estamos a salvo de la gravedad. Pero, ¡ojo!, la falta de carga no significa falta de riesgo. Muchas veces, la natación no desarrolla esa faja abdominal natural que tanto necesitamos.
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| El riesgo de hipercifosis e hiperlordosis en el medio acuático. |
¿INVOLUCIÓN EN EL AGUA? 🧬
En mi TFG, que puedes ver en detalle en mi canal de Academia MarKastle, hablo de una paradoja fascinante: la evolución nos llevó a la bipedestación... y el sedentarismo actual nos está haciendo involucionar.
LA VERDADERA ALTERNATIVA: HIDROCINESITERAPIA 🏥
Si quieres profundizar en este tema, te invito a visitar la sección técnica en mi blog de Academia MarKastle.
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| Ejemplo de mala higiene postural: acentuación de la curva lumbar. |
En resumen: la natación es un deporte maravilloso, pero no es una medicina mágica. 🏊♂️💡
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