¿NATACIÓN EL DEPORTE MÁS COMPLETO? LA GRAN MENTIRA QUE PODRÍA ESTAR DESTROZANDO TU ESPALDA ⚠️
"Vaya usted a nadar, que es el deporte más completo". Seguro que has escuchado esta frase mil veces en la consulta del médico, en el gimnasio o a tu vecino. Yo también la escuché, y durante más de 25 años me la creí a pies juntillas. 🏊♂️
Como nadador, entrenador y, finalmente, como Graduado en Fisioterapia, he pasado media vida bajo el agua. Pero tras años observando a mis alumnos y analizando la biomecánica del raquis, llegué a una conclusión que a muchos les molesta: la natación NO es la panacea universal para la espalda. De hecho, si no se hace con supervisión, puede ser el camino más rápido hacia una lesión.
Como nadador, entrenador y, finalmente, como Graduado en Fisioterapia, he pasado media vida bajo el agua. Pero tras años observando a mis alumnos y analizando la biomecánica del raquis, llegué a una conclusión que a muchos les molesta: la natación NO es la panacea universal para la espalda. De hecho, si no se hace con supervisión, puede ser el camino más rápido hacia una lesión.
EL MITO DE LA PANACEA UNIVERSAL ❌
El gran problema de la natación convencional es que está diseñada para el alto rendimiento, no para la terapia. Buscamos recorrer la mayor distancia en el menor tiempo posible, y ahí es donde nuestra columna empieza a sufrir.
A menudo pensamos que, como gracias al principio de Arquímedes nuestro "peso aparente" es mucho menor (llegando a pesar hasta 10 veces menos en el agua), estamos a salvo de la gravedad. Pero, ¡ojo!, la falta de carga no significa falta de riesgo. Muchas veces, la natación no desarrolla esa faja abdominal natural que tanto necesitamos para proteger nuestra espalda, creando descompensaciones musculares importantes.
A menudo pensamos que, como gracias al principio de Arquímedes nuestro "peso aparente" es mucho menor (llegando a pesar hasta 10 veces menos en el agua), estamos a salvo de la gravedad. Pero, ¡ojo!, la falta de carga no significa falta de riesgo. Muchas veces, la natación no desarrolla esa faja abdominal natural que tanto necesitamos para proteger nuestra espalda, creando descompensaciones musculares importantes.
 |
| Análisis biomecánico conceptual: el riesgo de hipercifosis e hiperlordosis en el medio acuático. |
¿INVOLUCIÓN EN EL AGUA? 🧬
En mi TFG (Trabajo de Fin de Grado), que puedes ver en detalle en mi canal de Academia MarKastle, hablo de una paradoja fascinante: la evolución nos llevó de la cuadrupedia a la bipedestación para ganar resistencia... y el sedentarismo actual nos está haciendo involucionar.
Cuando un médico receta "nadar a crol" a alguien con una hipercifosis (la famosa joroba) o una hiperlordosis (exceso de curva lumbar) sin supervisión, lo que suele ocurrir es que esas patologías se acentúan. El cuerpo del nadador no siempre se desarrolla de forma armoniosa. He visto chavales de 14 años nadando 6.000 metros diarios con una carga lectiva brutal y posturas nefastas, ¿realmente creemos que solo "nadar" va a arreglar eso?
Cuando un médico receta "nadar a crol" a alguien con una hipercifosis (la famosa joroba) o una hiperlordosis (exceso de curva lumbar) sin supervisión, lo que suele ocurrir es que esas patologías se acentúan. El cuerpo del nadador no siempre se desarrolla de forma armoniosa. He visto chavales de 14 años nadando 6.000 metros diarios con una carga lectiva brutal y posturas nefastas, ¿realmente creemos que solo "nadar" va a arreglar eso?
LA VERDADERA ALTERNATIVA: HIDROCINESITERAPIA 🏥
Aquí es donde entra la Hidrocinesiterapia. No es simplemente "ir a nadar", es utilizar el medio acuático para realizar ejercicios específicos, dirigidos por un profesional (idealmente un fisioterapeuta), orientados a corregir y no solo a desplazarse.
Si quieres profundizar en este tema y ver cómo aplicamos la ciencia del movimiento al agua de forma profesional, te invito a visitar la sección técnica en mi blog de Academia. Allí desgloso ejercicios que sí funcionan para tratar problemas de espalda reales.
Si quieres profundizar en este tema y ver cómo aplicamos la ciencia del movimiento al agua de forma profesional, te invito a visitar la sección técnica en mi blog de Academia. Allí desgloso ejercicios que sí funcionan para tratar problemas de espalda reales.
 |
| Ejemplo de mala higiene postural en el agua: acentuación de la curva lumbar. |
En resumen: la natación es un deporte maravilloso, pero no es una medicina mágica. Necesita técnica, necesita control y, sobre todo, sentido común. Si te duele la espalda, no te lances a la piscina sin un plan. 🏊♂️💡
© MarKastle
Comentarios
Publicar un comentario